Bewegung im Namen der Gesundheit ist etwas anderes. Sie muss den menschlichen Bauplan berücksichtigen.
Wie beweglich sollten unsere Gelenke sein? Wie stark unsere Muskeln? Dafür gibt es ein Optimum. Weniger lässt zumindest Teile von uns verkümmern, mehr ist nicht unbedingt besser.

In der Mehrzahl sind wir so unbeweglich und schwach, daß unser Gehen und Stehen mit natürlichem Gehen und Stehen nicht mehr viel gemein hat. Unsere Bewegungsmuster sind geprägt von gleichförmigen, meist harten und topfebenen Untergründen, unsinnigen modischen Entwicklungen (z.B. Schuhen mit Absätzen) oder anerzogenen Traditionen ("Brust raus, Bauch rein"). Andere Bewegungen, auf die unser Körper sich jahrtausendelang einrichten konnte, wie z.B. Hocken oder Hängen, fehlen gänzlich in unserem zivilisierten Repertoire.
Das hat Folgen für unsere Gelenke, Knochen und Organe.
Denn: Bewegung wirkt sich auf jede einzelne Zelle unseres Körpers, ja unsere DNA aus. Ergo der Mangel an Bewegung auch.
Wofür ist der Mensch überhaupt konzipiert, sprich, welche Quantität und Qualität von Bewegung benötigt er? Und zwar unbedingt, vergleichbar mit Vitaminen, von denen jedermann weiss, daß sie in unsere Ernährung gehören.

Zum Glück gibt es einen unbestechlichen, rein wissenschaftlichen Ratgeber, was die Ausrichtung unserer Körper, oder genauer gesagt, unserer Körperteile zueinander (engl.: alignment), betrifft: die Biomechanik. Daß Gelenke in den ihnen zugedachten Ebenen arbeiten können … daß Muskeln die richtige Länge haben um optimal Kraft entwickeln zu können … wie uns die Schwerkraft hilft, vom Verdauen über Osteoporoseprävention bis hin zum Gebären …

Das Wissen um all diese Dinge und sehr gezielte Übungen, die uns behutsam wieder befähigen, so zu funktionieren, wie von der Natur vorgesehen, lässt sich als Nutritious MovementTM (früher bekannt als Restorative Exercise) zusammenfassen.

Mit der Bewegung verhält es sich nämlich genauso wie mit der Ernährung. Was Ernährung betrifft, haben wir schon viel verstanden: es gibt Grundnahrungsmittel, Vitamine, Spurenelemente usw und bitte von jedem die richtige Menge.
Beim Essen haben wir längst kapiert, dass tagelanges Junk-food-Essen nicht durch einen grünen Smoothie wiedergutzumachen ist.
Leider kann aber stundenlanges Sitzen genausowenig mit einer halben Stunde Joggen "neutralisiert" werden. Aber genau so denken wir ja, wenn wir versuchen, Fitness, Sport oder Trainingseinheiten in unser einerseits hektisches, körperlich aber unglaublich komfortables Leben einzuplanen.
Das Ziel ist also, eine natürliche und daher bewegungsreichere Lebensweise zu gestalten. Stück für Stück, bis wir keine extra Zeit für Training mehr brauchen. Sport? Zum Spaß, na klar, aber nicht für unser schlechtes Gewissen, was unsere Gesundheit angeht.

Na, ist Ihr Interesse geweckt? Keine Sorge, die Zusammenhänge sind leicht zu verstehen, Studieren müssen Sie nicht. Ihren Körper neu auszurichten und mehr Bewegung in unser alltägliches Leben zu integrieren kann lange dauern, vielleicht viele Jahre, aber die ersten Erfolge können sich schon sehr bald, manchmal unmittelbar zeigen.

Für Sie. Im Ernst. Sie lesen diese Zeilen gerade auf Ihrem PC oder Tablet? Mit hoher Wahrscheinlichkeit sitzen Sie dabei. Wahrscheinlich sitzen Sie sowieso viele Stunden am Tag: bei der Arbeit im Büro, beim Essen am Tisch, im Auto, abends auf der Couch, auf dem Fahrrad … Sie sind also ein moderner Mensch in einer modernen Welt, die Ihnen ermöglicht, mit einem Minimum an Bewegung zu überleben.
In einer modernen Welt leben wir relativ lange, ja. Aber wir leiden früher oder später an modernen Krankheiten - oder, wie man sie auch nennt: Krankheiten der Überflussgesellschaft. Unter anderen sind das Adipositas, Diabetes mellitus und Bluthochdruck. Oder die sogenannten Alterskrankheiten: Arthrose, Gefäßverkalkung, Beckenbodenschwäche etc.
Nutritious MovementTM ist geeignet für Jung und Alt, Mann oder Frau, couch-potatoes oder Hochleistungssportler.

Herzlichst,
Ihre Andrea Endisch